합리적 소비

불면증에 시달리시는 분들도 2분안에 곯아 떨어질 수 있는 비법을 공유 드립니다. 미 해군의 전투기 조종사들은 2차 세계대전 당시 쉴새 없는 출격과 전투로 인해 극심한 스트레스로 불면증을 호소하는 상황이었습니다. ​ 미군 당국에서는 파일럿들들 가운데 상당수가 임무 교대 뒤에도 스트레스로 인한 불면 증상이 나타났으며 그 결과 피로가 쌓여 치명적인 실수로 이어진다는 것을 알게 되었습니다. 수면 부족 및 그에 따른 피로함에 의해 발생하는 실수를 예방하기 위해서 수면교본 개발을 착수하였고, 해군학교에서는 밤낮을 가리지 않고 어떠한 상황 속에서도 2분 안에 곯아떨어질 수 있는 수면 교본을 개발하였습니다. 미 핸군 조종사들은 '근육이완-심호흡-이미지 트레이닝으로 이루어진 잠 잘오는 법을 6주간의 반복적인 훈련과정을 ..

[질문] 비타민 D 결핍 증상을 알려주세요 [답변] 비타민 D가 부족하게 될 경우 아래와 같은 결핍 증상이 발생할 수 있습니다. 1. 피로 - 피로감과 몸이 처지는 느낌은 비타민D 결핍의 가장 흔한 증상입니다. - 비타민D가 부족하면 멜라토닌과 세로토닌이 제대로 분비되지 못해 수면장애가 발생할 수 있습니다. - 또한 비타민D 성분은 에너지의 원천인 ATP를 만드는 포스포크레아틴을 빠르게 형성하고 신경전달물질인 세라토닌, 토파민 등의 균형을 유지해주는 역할을 하게 되는데 비타민D 부족하게 되면 피로감을 느낄 수 있게 됩니다. 2. 우울증 - 기분을 고조시켜 주는 뇌 호르몬 세로토닌은 비타민D 수치가 부족하게 되면 줄어들게 됩니다. - 비타민D 수치가 낮은 사람들은 정상수치의 사람들에 비해 우울증에 걸릴 위..

[질문] 비타민D 용량은 얼마가 적절한가요? [답변] 미국 의학연구소는 비타민D 일일 용량 기준을 아래와 같이 설정하였습니다. - 권장 용량 : 600IU - 상위 섭취 용량 : 4,000IU - 부작용 없는 용량 : 10,000IU 대한민국 보건복지부에서도 미국 의학연구소와 동일한 기준을 적용하고 있습니다. 2019년에 발표된 연구결과에서도 비타민D 과량 복용과 관련된 어떤 부작용도 나타나지 않았고 고칼슘혈증의 사례 또한 관찰되지 않았다고 합니다. 비타민D는 과도하게 복용하면 구토, 메스꺼움, 복통, 피로, 쇠약과 부작용이 발생할 수 있지만 이러한 부작용이 발생하는 경우는 매우 드뭅니다. 또한 비타민 D 용량은 모든사람에게 동일하게 적용할 수는 없습니다. 동일한 용량을 복용하더라도 개민마다 비타민D 수..

다래끼는 마이봄샘의 막힘과 포도구균의 감염이 주요 원인이라는 것을 알게 되었습니다. 이번 글에서는 항상 다래끼를 달고 살았던 제가 어떻게 다래끼를 치료했는지 구체적인 방법을 말씀드릴게요. ​ 계속해서 재발하는 다래끼로 고생하시는 분들에게 이 글이 도움이 되었으면 합니다. 저는 다래끼를 이렇게 치료했어요. 1) 눈 찜질 수시로 하기 가장 열심히 했고 가장 효과가 좋았던 다래끼 치료 방법은 눈 찜질이에요. 다래끼가 생겼을 때 눈 찜질을 해주면 좋은 이유가 의학적으로는 눈 주위 혈액순환이 촉진되어 염증이나 붓기를 가라앉히는데 효과적이고, 눈의 분비샘을 자극하여 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있다고 합니다. ​ 저는 따뜻한 눈 찜질의 열이 마이봄샘을 막고있는 염증을 녹여주고 뚫어준다는 생각으로 열심히 했어요. 제..

다래끼가 계속해서 재발했기 때문에 의사선생님께 재발하는 이유를 여쭤봤지만 피곤해서 생기는 것이고 다래끼가 잘생기는 사람이 있다고 하실 뿐 구체적인 이유를 말씀해 주시지는 않으셨어요. ​ 다래끼 나는 이유에 대해서 정확하게 알고 있다면 다래끼를 치료하는데 도움이 될 수 있다고 생각했기에 그래서 제가 직접 다래끼의 원인들에 대해서 열심히 찾아봤어요. ​ ​ 1. 다래끼가 나는 원인은 크게 2가지 1) 마이봄샘의 막힘 ​ 우리의 눈에는 마이봄샘이라는 것이 있어요. 쉽게 눈 기름샘이라고 생각하시면 이해하기 쉬우실 거예요. 마이봄샘은 위쪽 눈꺼풀에 약 50개 아래쪽 눈꺼풀에 약 25개가 있을 정도로 매우 작은 구멍이며, 이 마이봄샘을 통해서 기름이 배출돼요. 이 기름이 나쁜 기름이 아니라 우리 눈에 정말 중요한 ..

제가 지금은 다래끼로부터 자유로워졌고 미친 듯이 재발하는 다래끼의 고통을 누구보다도 잘 알기에 다른 분들에게도 도움이 될까 해서 다래끼 치료 경험담을 작성해 보았습니다. ​ 저는 약 7년 전에 다래끼가 처음 생겼고, 그 뒤로는 눈에 다래끼가 없는 날이 없을 정도로 다래끼로 너무나 많은 고생을 했어요. ​ 다래끼가 날 때마다 안과 가서 약을 먹고 그래도 없어지지 않으면 눈을 째는 것도 수십 번... 그래도 다래끼는 언제나 다시금 제눈에 나타났어요. ​ 제발 째지 않고 약만 먹고 끝내기를 소망하면서 안과에 가지만 의사선생님이 째야 된다고 말씀하실 때마다 가슴이 철렁 내려앉았어요. 현미경 같은걸로 눈을 검사할때 속으로는 제발 째지 않고 약만 먹어도 된다고 말씀해주시를 기도하지만 대부분은 째야한다고 하시더라구요..